09:31:00
Veckans kondition v50
Hej här kommer den sista kondition passet v50
Börja värma upp med jogging på löpband och rodmaskin i 6 minuter. Sedan så roterar du mella löpband, Stepup bräda och rodmaskin. så du kör 5 minuter på varje plats. och du kör samalakt cirka 40 minuter och vilar 1-2 minuter efter varje plats när du förflytar dig imällan dom. Du avslutar med strech övningar.