14:37:00
Veckans kondition v49
Hej här kommer v49 konditions pass
Kör igång med uppvärming 3-5 min jogg. Sedan så börjar du ta tid då du ska kör 2 min spring och 1 min vila. Kondition ökar hjärn kapasitet. Gör detta med åtanke av det jag just skrev. Sedan kan du strecha som avslut. Glöm ej vatten när du jobbar hårt. Intervallen ska vara under 45 minuter och efter varje springning ska du känna dig ansträngd eller mycket ansträngd.