14:21:00
Veckans Bål, ben och arm övningar v47
hej här kommer veckans bba för v47
Bål och arm
Börja ifrån armhävningsposition med båda ben/fötter på bollen. Gå sedan ned med bröstet mot golvet genom att böja armarna. Pressa armarna upp till startposition. Denna övning anstränger Pectoralis Major (Stora bröstmuskeln), Triceps Brachii (Armextensor) och Rectus Abdominis (Raka bukmusklerna) primärt och övreblikligt. Detta är en både bål och arm övning. Information och bilder hittade på dinträning.se
Ben
Stå i grundposition. Gå ned till huksittande genom att böja på benen. Sedan återgå man till startposition. Detta är en sympel övning. Tänk på rak rygg och knäna ska peka i samma riktning som fötterna. I denna övning ansträngs Quadriceps (Stora lårmuskeln), Gluteus Maximus (Stora sätesmuskeln) och Rectus Femoris (Raka benmuskeln) primärt. Information och bilder finns på dinträning.se