08:51:00
Veckans Bål, ben och arm övningar v49
Hej här kommer veckans bba för v49
Axelklapp
Beskrivning: Utgå ifrån armhävningsposition. Balansera över vikten på en av armarna och lyft motsatt sidas hand från marken. För handen till den balanserade sidans axel. Sätt tillbaks handen i marken och upprepa för motsatt sida. dom muskler som ansträngs primärt är Obliquus Externus Abdominis (Dom yttre sneda bukmusklerna) och Obliquus Internus Abdominis (Dom inre sneda bukmusklerna). Infromation kan hittas på Dinträning.se
Step up
Beskrivning: Utgå ifrån grundposition och kliv upp på en stepbräda med ena benet. Lyft det andra benet upp och framför kroppen. Gå ned med främre benet först och återgå till startposition. Upprepa för andra benet. primära muskler är Quadriceps (Stora lårmuskeln) och Gluteus Maximus (Stora sätesmuskeln). Information kan hittas på Dinträning.se
Dips - Dipställning
Beskrivning: Greppa dipställningen stadigt och balansera kroppen på raka armar. Gå ned med kroppen mellan handtagen och försök komma så djupt att axlarna kommer i linje med armbågarna. Pressa upp kroppen och återvänd till startposition. Primär muskler är Triceps Brachii (Armextensor), Pectoralis Major (Stora bröstmuskeln) och Deltoideus (Främre Deltan)